La frenesia quotidiana costa a tutti molte energie.
Molte persone sono costantemente sotto stress e questo ne mette a dura prova la salute. Quando si è stanchi si è meno resistenti ai problemi, grandi o piccoli, di tutti i giorni. Un classico fra i manuali ci svela i segreti per avere una vita spensierata.
Un classico fra i manuali è "Come vincere lo stress e cominciare a vivere" di Dale Carnegie .
È la moltitudine di piccoli problemi a compromettere la nostra salute
Un grande albero centenario può resistere tranquillamente a una tempesta, ma una moltitudine di piccoli insetti è in grado di farlo morire piano piano. Spesso non sono i grandi problemi a danneggiarci a lungo termine, ma i vari piccoli problemi.
E un altro fenomeno, che sta sempre più prendendo piede in una società che diventa sempre più frenetica, fomenta questo processo del preoccuparsi: la stanchezza che ci accompagna quasi costantemente. Non abbiamo più il tempo di rilassarci e riposarci.
Il consiglio di Dale Carnegie è semplice ma difficile al tempo stesso: "Riposatevi prima di essere stanchi!" è il motto. Questo significa che dovreste pianificare consapevolmente varie brevi pause nel corso della giornata. Fate una breve pausa durante la mattinata, se vi sentite stanchi. Fate un pisolino dopo pranzo. Dormite un'oretta prima di cena. E andate a letto presto, in modo che il vostro corpo possa rielaborare la giornata frenetica con un sonno ristoratore.
E se non riuscite a dormire la notte, niente panico: "Non è mai morto nessuno di insonnia, ma per le preoccupazioni sull'insonnia molti". Se non riuscite a dormire allora alzatevi, leggete e andate a letto quando siete davvero stanchi. E se non chiudete occhio tutta notte, non preoccupatevi. Sono proprio le preoccupazioni che creano il problema.
In sintesi ecco i consigli per la nostra salute:
- Dedichiamoci una pausa per riposarci appena ci sentiamo stanchi, o meglio ancora: prima di essere stanchi!
- Cerchiamo di restare tranquilli nel corso dell'intera giornata e anche durante il lavoro. Rilassiamo i muscoli!
- Se non riusciamo a dormire alziamoci e leggiamo finché non ci sentiremo stanchi. Poi torniamo a letto.
- Tante brevi pause distribuite nel corso della giornata sono una vera manna dal cielo. Non lavoriamo senza pause per ore. È dimostrato che numerose pause aumentano la produttività, quindi l'efficienza del nostro lavoro.
Molti problemi digestivi sono psicosomatici e possono essere curati a lungo termine con la calma e il riposo.
Fonte: FANGOCUR, Dale Carnegie, Come vincere lo stress e cominciare a vivere, Bompiani, 2019.
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