La paura del buio non appartiene solo ai bambini, molti adulti ne sono vittime.
Cosa vuol dire - da adulti – aver paura delle tenebre? . Vuol dire che si ha paura di qualcosa (o qualcuno) che nascosto dal buio, ci possa aggredire senza che noi possiamo difenderci, perché non lo vediamo e questo crea un pesante stato di ansia, anche se razionalmente sappiamo bene che non è possibile.
La paura quindi nasce nel cervello – in quella parte dove sono posizionati gli istinti primari - e nell’inconscio.
Cioè? Cioè quando eravamo piccoli è possibile che ci sia stato qualche racconto di un coetaneo che ci ha colpito la fantasia e non si è più mosso dall’inconscio, oppure che si sia vissuta un’esperienza poco piacevole che abbiamo associato al buio, o, ancora, se facciamo fatica a prendere sonno, è possibile che colleghiamo il buio al fatto di non dormire, quindi l’ansia fa capolino e il buio fa paura.
In sintesi si tratta di una forma di ansia in cui la paura legata alle tenebre non è connessa al buio stesso, ma agli eventuali pericoli che noi pensiamo questo potrebbe nascondere.
Come si fa a superare questa paura?
Ecco qualche consiglio:
Cerca di ricordare se, da piccolo, hai avuto qualche brutta esperienza legata al buio: se è così cerca di analizzarla con gli occhi da adulto e capire che ormai non hai più niente da temere
Dedica un po’ di tempo a rilassarti prima di andare a letto.
Cerca di abituarti gradualmente a ridurre le luci.
Quando vai a letto la sera, chiediti di cosa davvero hai paura . Se pensi ad una presenza estranea controlla tutti i posti in cui potrebbe nascondersi così verifichi con i tuoi occhi che non c'è assolutamente niente da vedere e nulla di cui preoccuparti. Se hai paura che qualcuno entri in casa, accertati di aver chiuso bene porte e finestre vedrai che riuscirai a dormire più serenamente.
Se ti svegli con questa paura nel cuore della notte, alzati e controlla. A forza di farlo alla fine ti convincerai che non c’è niente di cui preoccuparsi
Crea dei collegamenti positivi con il buio.. Impegnati per cambiare la tua percezione del buio e presto sarai in grado di accettarlo.
Dormi con un animale domestico…è pur sempre una presenza e ti sentirai meno solo e alla mercè degli eventi.
Leggi finché non riesci più a stare sveglio ,così il cervello sarà troppo stanco per trasmetterti la paura del buio..
Accendi qualcosa (radio) che faccia un po’ (non così tanto da tenerti sveglio, ma che faccia da sottofondo) così non sentirai più rumori inquietanti.
Tieni un diario sulle tue paure. Rileggerlo ogni tanto ti farà capire che non c’è motivo di essere ansiosi
Ricordati che la camera e la casa sono le stesse al buio come con la luce, e al buio non cambiano
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