Possiamo e dobbiamo adattarci senza stravolgere le nostre abitudini.
Come?
Pensando tutti i giorni che si tratta di un periodo lungo ma TEMPORANEO. Prima o poi finirà, così come sono finite le guerre, gli altri virus, i terremoti ecc.
E’ importante anche andare a dormire all’ora abituale, così come svegliarsi come siamo abituati a fare con o senza una sveglia. E’ sbagliato pensare che non dovendo andare al lavoro possiamo dormire fino a quanto ci aggrada la mattina e la sera andare a letto anche tardissimo.
Dare spazio a un’inversione del ritmo sonno-veglia è molto dannoso alla nostre psiche oltre che al nostro fisico
Dobbiamo continuare ad avere la consapevolezza del giorno che stiamo vivendo. Se prima della clausura eravamo abituati a mangiare la pizza alla domenica, bisogna continuare a farlo alla domenica.
E’ vero che le normali motivazioni all’azione non sono più applicabili alla nuova realtà e che cessano di funzionare in modo automatico, ma è fondamentale mantenere le nostre abitudini settimanali , adattandole alla condizione dell’isolamento forzato.
Continuiamo anche le nostre routine di bellezza/pulizia: sì al farsi la barba, sì a mettersi lo smalto , sì a vestirci e non restare in pigiama o in tuta “tanto nessuno mi vede”. Prima di tutto è questione di rispetto verso noi stessi e verso chi abita con noi, e poi è un modo per a tenere lontana la psicosi da virus.
Anche se non possiamo uscire, per fortuna esistono i cellulari e le chat e whatsapp e skype. Quindi,,,via libera ai contatti con amici e parenti anche più volte al giorno.
Ricordiamoci che l’attività fisica aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, quindi facciamo di tutto per muoverci anche se siamo chiusi in casa. Basta una semplice cyclette o – perché no? – un ballo, una salita e discesa dalle scale o qualche tutorial che ci insegni la ginnastica dolce. Muoversi è sempre importante!!!
Cogliamo l’occasione dell’esilio per fare progetti per quando sarà tutto finito……Pensiamo di fare un viaggio? Bene iniziamo adesso a documentarci sul posto in cui vorremo andare, sul costo del biglietto, degli hotel…..in modo tale che quando sarà il momento dovremo solo prenotare e partire…Oppure stiamo pensando di cambiare attività? Bene iniziamo a prepararci da ora decidendo cosa, come, dove, con quanto soldi ecc.. Non solo passeremo il tempo, ma metteremo anche le basi per il nostro futuro, qualsiasi sia la nostra età.
Limitiamo l’ascolto dei telegiornali. E’ giusto restare informati, molto meno giusto restare attaccati ai telegiornali per ore, passando da un canale all’altro. Tanto dicono tutti le stesse cose, quindi sapere tutto sul virus e relativi morti e contagiati non ci aiuta, anzi mina fortemente il nostro benessere psicologico..
Infine cerchiamo di mangiare correttamente, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... Certo , la voglia di dolci (consolatori) in questo periodo può essere forte, la noia può portarci spesso davanti al frigo, ma attenzione non dimentichiamoci che finita l’emergenza, ci vergogneremo di aver messo su 10 kg…giusto?
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