Vene e arterie conducono, attraverso il nostro corpo, sostanze nutritive e ossigeno a ogni singola cellula, permettendo in questo modo un sano e corretto funzionamento degli organi.
I vasi sanguigni, cui possiamo distinguere arterie e vene, trasportano il sangue grazie all’energia fornita dal cuore.
Il sangue contenuto nelle arterie, dal colore chiaro, è ricco di ossigeno che viene trasportato in tutte le parti del corpo. Man mano che le arterie si avvicinano alle zone più periferiche, si ramificano in vasi sempre più piccoli sino a giungere ai capillari dove si trovano le cellule dei vari organi. A questo punto il sangue rilascia ossigeno alle cellule ed esse cedono invece anidride carbonica.
Il sangue venoso, più scuro e con una concentrazione maggiore di anidride carbonica, giunge al cuore che ha il compito di ripulire il sangue, contraendosi nuovamente e rilasciando ossigeno nelle arterie.
Questo meccanismo funziona in maniera continua permettendo al sangue di circolare in tutto il corpo in un solo minuto! Un uomo adulto possiede circa 5 litri di sangue e di fatto la massa sanguigna costituisce l’8% dell’intera massa corporea.
Problematiche fisiche legate ad una cattiva circolazione del sangue riguardano anzitutto gli arti inferiori. Infatti, avere le gambe gonfie con sensazione di forte stanchezza e pesantezza, dolori o formicolii è sicuramente un primo sintomo di un qualche disturbo a livello di circolazione.
Un altro sintomo da non sottovalutare è avere le estremità del corpo come mani e piedi sempre freddi; potrebbe trattarsi infatti di insufficienza venosa.
Allo stesso modo, anche la pressione troppo alta o troppo bassa può influire negativamente sulla circolazione sanguigna causando gonfiori diffusi su braccia, gambe o in viso. Per pressione si intende la forza esercitata dal sangue sulle pareti delle vene durante il suo passaggio. Se troppo alta e dirompente, può causare non pochi danni al cuore e al cervello, può causare difficoltà respiratorie e può portare all’insorgenza di aneurismi.
L’ipotensione, al contrario, porta a svenimenti, senso di vertigine e in casi estremi anche a stati di shock.
Per mantenere la pressione sanguigna a livelli ottimali e non incorrere in possibili pericoli è molto importante seguire una dieta ricca di frutta e verdura per pulire le arterie e impedire che il grasso si accumuli al loro interno.
E’ in costante aumento il numero di persone che lamentano di avere una cattiva circolazione sanguigna. Ciò è causato da una vita sedentaria, dal fumo, anche passivo, dall'assunzione smodata di alcol e molte altre abitudini scorrette.
La vita davanti al computer, il continuo stress a cui ci sottopongono i ritmi sempre più frenetici e il poco, o mancato, regolare esercizio fisico, influiscono in modo sostanziale non solo sulla circolazione sanguigna ma in generale sulla qualità della nostra vita.
Ecco un elenco di alcuni suggerimenti per migliorare la circolazione del sangue:
• Consumare cibi piccanti: la capsaicina contenuta nel peperoncino e nel pepe di Cayenna favorisce il flusso del sangue nel corpo
• Consumare aglio e cipolla: aiutano la circolazione sanguigna e rilassano i muscoli del corpo.
• Bagni caldi: aiutano non solo l'umore ma anche la corretta funzionalità dell’afflusso di sangue lungo arterie e vene.
• Praticare attività fisica: fare le scale tutti i giorni, parcheggiare un po' più lontano dall'ufficio sono buoni consigli per iniziare a muoversi di più.
• Eseguire un massaggio almeno 2 volte alla settimana dall'estetista: stimolare gli arti inferiori favorisce un corretto funzionamento della circolazione del sangue. Aiuta a sgonfiare le gambe riducendo il senso di pesantezza.
• Assumere Vitamina C è utile assumerne in abbondanza, mangiando mirtilli, more, ribes, ciliegie, prugne e bevendo tè verde e succo concentrato di limone.
• Centella Asiatica: è una pianta dalle notevoli proprietà benefiche, è consigliato il suo utilizzo in caso di cattiva circolazione sanguigna.
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