Il modo migliore per affrontare il tempo che passa è non farne un dramma.
Novara 12 dicembre 2019
A nessuno piace invecchiare, ma tutti lo facciamo. C’è chi si rassegna e “fa l’anziano” anche quando non è ancora così vecchio, c’è chi non si rassegna e ricorre ai ritocchini (sì anche gli uomini!!!), c’è chi invece si prende cura di sé nel modo giusto e quindi invecchia, ma….restando giovane.
Come fa? Presto detto:
Curare molto l’alimentazione:
Consumare 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini (uno a metà mattina e uno nel pomeriggio) al giorno
Mangiare pesce almeno 3 volte a settimana e frutta secca
Consumare quotidianamente 2 porzioni di verdura e 3 frutti
Prendere tutti i giorni uno yogurt parzialmente scremato, o latte scremato, o Grana Padano DOP
Usare olio extravergine di oliva, preferibilmente a crudo,
Ridurre drasticamente il sale
Bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua durante la giornata..Se possibile evitare le bevande zuccherate. Limitare il vino a 1-2 bicchieri al giorno. Non bere superalcolici. Non bere più di 2-3 caffè al giorno o in alternativa non più di 2-3 tazze di tè.
Curare molto lo stile di vita
Non fumare
Fare attività fisica regolare. Non è necessario andare in palestra tutti i giorni, ma camminare almeno 30 minuti al giorno (di buon passo) sì, perché l’attività fisica rallenta l’invecchiamento oltre a far bene al cervello.
Leggere almeno un libro alla settimana (a meno che non si svolga un’attività lavorativa che impegna il cervello)
Coltivare le relazioni sociali perché soli si invecchia male e più in fretta. Questo vuol dire stare con le persone giovani, oltre che con i coetanei.
Evitare i cattivi pensieri, tanto ormai quel che è fatto è fatto , quindi meglio riderci sopra e cercare di divertirsi il più possibile
Evitare le arrabbiature, per quanto possibile, che fanno solo stare male. Meglio prendere le cose con filosofia
Ma in assoluto il segreto è: accettare il tempo che passa, accettare che il corpo non sia più quello di un tempo, accettare come si è diventati senza pretendere di riuscire a fermare l’avanzare degli anni perché è una mission impossible.
Copyright DP
A nessuno piace invecchiare, ma tutti lo facciamo. C’è chi si rassegna e “fa l’anziano” anche quando non è ancora così vecchio, c’è chi non si rassegna e ricorre ai ritocchini (sì anche gli uomini!!!), c’è chi invece si prende cura di sé nel modo giusto e quindi invecchia, ma….restando giovane.
Come fa? Presto detto:
Curare molto l’alimentazione:
Consumare 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini (uno a metà mattina e uno nel pomeriggio) al giorno
Mangiare pesce almeno 3 volte a settimana e frutta secca
Consumare quotidianamente 2 porzioni di verdura e 3 frutti
Prendere tutti i giorni uno yogurt parzialmente scremato, o latte scremato, o Grana Padano DOP
Usare olio extravergine di oliva, preferibilmente a crudo,
Ridurre drasticamente il sale
Bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua durante la giornata..Se possibile evitare le bevande zuccherate. Limitare il vino a 1-2 bicchieri al giorno. Non bere superalcolici. Non bere più di 2-3 caffè al giorno o in alternativa non più di 2-3 tazze di tè.
Curare molto lo stile di vita
Non fumare
Fare attività fisica regolare. Non è necessario andare in palestra tutti i giorni, ma camminare almeno 30 minuti al giorno (di buon passo) sì, perché l’attività fisica rallenta l’invecchiamento oltre a far bene al cervello.
Leggere almeno un libro alla settimana (a meno che non si svolga un’attività lavorativa che impegna il cervello)
Coltivare le relazioni sociali perché soli si invecchia male e più in fretta. Questo vuol dire stare con le persone giovani, oltre che con i coetanei.
Evitare i cattivi pensieri, tanto ormai quel che è fatto è fatto , quindi meglio riderci sopra e cercare di divertirsi il più possibile
Evitare le arrabbiature, per quanto possibile, che fanno solo stare male. Meglio prendere le cose con filosofia
Ma in assoluto il segreto è: accettare il tempo che passa, accettare che il corpo non sia più quello di un tempo, accettare come si è diventati senza pretendere di riuscire a fermare l’avanzare degli anni perché è una mission impossible.
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